Basic’s

Latihan Dasar Taekwondo

Gerakan dasar Tae Kwon Do (Ki Bon Do Jak) terbentuk dari kombinasi berbagai teknik gerakan menyerang dan bertahan. Dasar-dasar Tae Kwon Do terdiri atas 5 komponen, yaitu:

1. Keupso (bagian tubuh yang menjadi sasaran), terdiri atas :

• Eolgol (bagian atas/kepala/muka)
• Momtong (bagian tengah/badan)
• Arae (bagian bawah tubuh)

2. Bagian tubuh yang digunakan untuk menyerang dan bertahan, terdiri atas :

• Jumeok (kepalan), yaitu Deung-Jumeok (punggung kepalan), Me-Jumeok (kepalan palu), Pyon-Jumeok, Bam-Jumeok, Jipke-Jumeok.
• Son (tangan), yaitu Sonnal (pisau tangan), Sonnal-Deung, Batang-Son (telapak tangan), Pyon-Jumeok, Pyonson-Keut dengan variasi Pyonson-Keut Sewo Chireugi, Pyonson-Keut Upeo Chireugi, Jechin-Pyonson-Keut, Gawison Keut, Ageum Son.
• Palmok (lengan), yaitu An Palmok (lengan bagian dalam), Bakkat Palmok (lengan bagian luar) , Deung Palmok, Mit Palmok.
• Palgup (siku).
• Dari (kaki bagian atas) yaitu Mureup / lutut dan Jeonggang Wi / tulang kering, dan
• Bal (kaki bagian bawah), yaitu Ap chuk (ujung depan telapak kaki), Dwitchuk (telapak kaki bagian belakang), Dwikumchi (tumit), Baldeung (punggung kaki), Balnal Deung, Balbadak (telapak kaki bagian dalam), Balkkeut, Balnal (pedang telapak kaki).

3. Seogi (sikap kuda-kuda), yang terdiri dari 3 sikap kuda-kuda pokok yaitu :

a. Neolpyo Seogi (sikap kuda-kuda terbuka), terdiri atas

• Pyeonhi Seogi (sikap kuda-kuda rileks)
• Charyeot Seogi (sikap kuda-kuda bersiap)
• Naranhi Seogi (sikap kuda-kuda sejajar).
• Juchum Seogi (sikap kuda-kuda duduk).
• Ap Seogi (sikap kuda-kuda jalan pendek).
• Ap Kubi Seogi (sikap kuda-kuda jalan panjang).
• Dwit Kubi Seogi (sikap kuda-kuda kuda-kuda L).
• Beom Seogi (sikap kuda-kuda harimau).
• Hakdari Seogi (sikap kuda-kuda satu kaki)

b. Moa Seogi (sikap kuda-kuda tertutup), terdiri atas Moa Seogi dan Koa Seogi (sikap kuda-kuda kaki menyilang).

c. Teuksu Poom Seogi (sikap kuda-kuda khusus), terdiri atas Kibon Junbi Seogi (sikap kuda-kuda siap), Bojumeok Junbi Seogi (sikap kuda-kuda siap dengan menutup kepalan).

4. Makki (tangkisan), berbagai macam tangkisan diantaranya yaitu:

• Arae Makki (tangkisan ke bawah)
• Eolgol Makki (tangkisan ke atas)
• Momtong An Makki (tangkisan ke tengah dari luar ke dalam)
• Momtong Bakkat Makki (tangkisan ke tengah dari dalam ke luar)
• Sonnal Momtong Makki (tangkisan ke tengah dengan pisau tangan)
• Batang Son Momtong An Makki (tangkisan ke tengah dari luar dengan bantalan telapak tangan)
• Kawi Makki (tangkisan menggunting)
• Sonnal Bitureo Makki (tangkisan melintir dengan satu pisau tangan)
• Hecho Makki (tangkisan ganda ke luar)
• Eotgoreo Arae Makki (tangkisan silang ke arah bawah)
• Wesanteul Makki (tangkisan ganda memotong arah bawah dan ke luar

5. Kongkyok Kisul (teknik serangan), terdiri atas:

a. Jereugi (pukulan), yaitu :

• Momtong Jireugi (pukulan lurus ke depan, sasaran tengah / ulu hati).
• Yeop Jireugi (pukulan lurus ke samping).
• Dangkyo Teok Jireugi (pukulan ke rahang sambil menarik).
• Du Jumeok Jecho Jireugi (pukulan ganda mengait ke atas).

b. Chigi (sabetan), yaitu :

• Han Sonnal Mok Chigi (sabetan tunggal dengan pisau tangan)
• Jebipoom Mok Chigi (sabetan dari lura ke dalam dibarengi tangkisan pisau tangan ke arah atas)
• Me Jumeok Naeryo Chigi (sabetan dari atas ke bawah dengan bantalan kepalan bagian ruas kelingking)
• Dung Jumeok Eolgul Ap Chigi (sabetan depan menggunakan bonggol atas kepalan dengan sasaran atas)
• Palkup Dollyo Chigi (sabetan memutar dengan siku tangan)
• Palkup Pyojeok Chigi (sabetan siku tangan dengan sabetan sasaran/target terpegang)
• Mureup Chigi (sabetan yang menggunakan lutut)
• Deung Jumeok Bakkat Chigi (sabetan dari dalam ke luar dengan menggunakan bonggol atas kepalan).

c. Chireugi (tusukan), yaitu :

• Pyeonson Keut Sewo Chireugi (tutuksan dengan telapak tangan tegak)
• Kawison Keut Chireugi (tusukan dengan 2 jari ke arah mata)

d. Chagi (tendangan), yaitu :

• Ap Chagi (tendangan depan)
• Dollyo Chagi (tendangan serong/memutar kesamping)
• Yeop Chagi (tendangan samping)
• Dwi Chagi (tendangan belakang)
• Naeryo Chagi (tendangan menurun/mencangkul)
• Twio Yeop Chagi (tendangan Yoep Chagi dengan melompat)
• Dwi Huryeo Chagi (tendangan balik dengan mengkait)
• Doobal Dangsang Chagi (tendangan ganda ke depan sambil melompat)
• Twio Ap Chagi
• Twio Dwi Chagi

MATERI TEKNIK TAEKWONDO

• TINGKAT SABUK/GEUP : PUTIH / X

Teknik Tangan : Kuda-kuda Apkoobi, Joosum Seogi

Tangkisan ( Makki )

– Arae Makki : Tangkisan ke arah bawah

– Momtong An Makki : Tangkisan ke arah perut dari luar ke dalam

– Momtong Bagkat Makki : Tangkisan ke arah perut dari dalam ke luar

– Eolgol Makki : Tangkisan ke arah kepala

– Batangson Arae Makki : Tangkisan ke arah bawah dengan telapak tangan

Pukulan ( Jireugi )

– Momtong Jireugi : Pukulan ke arah perut

– Eolgol Jireugi : Pukulan ke arah kepala

– Gabrion / Dobeon : Pukulan dua kali ke arah perut

– Sambion : Pukulan tiga kali ke arah kepala, leher, perut

Cekikan / Sodokan ( Chireugi )

– Ageum son keut chireugi : Cekikan ke arah leher

– Gawison keut chireugi : Sodokan ke arah mata dengan dua jari

– Ape son keut chireugi : Sodokan ke arah leher dengan ujung jari

– Pionson keut chireugi : Sodokan ke arah ulu hati dengan ujung jari

Sabetan ( Chigi )

– Sonal Mok Chigi : Sabetan ke arah leher/pelipis
Teknik Tendangan (Chagi)

– Momtong Ap Chagi : Tendangan lurus ke arah perut dengan Apchook

– Eolgol Ap Chagi : Tendangan lurus ke arah kepala dengan Apchook

– Noppi Ap Chagi : Tendangan melompat lurus dengan Apchook

– Dello / Ball Chagi : Tendangan mencangkul arah kepala

– Dollyo Chagi : Tendangan melingkar

• TINGKAT SABUK : KUNING POLOS – KUNING STRIP GEUP : IX-VIII

Materi Teknik
Teknik Tangan :

– Doopalmok Makki : Tangkisan dua tangan kearah perut

– Dobeon Jireugi : Pukulan dua kali arah perut

– Sambion : Pukulan tiga kali arah kepala, leher, perut.

– Chiq Jireugi : Pukulan kearah dagu.

– Batangson momtong Makki : Tangkisan dengan telapak tangan kearah perut.

– Sonnal Momtong Makki : Tangkisan kearah perut dgn telapak tangan bentuk sonal.

– Hansonal Momtong Makki : Tangkisan tangan menyilang di dada, satu dikepal yang menangkis membentuk sonal.

– Momtong yeoup jireugi : Pukulan menyodok dari arah samping kearah perut.

Tendangan ( Chagi )

– Momtong Dollyo chagi : Tendangan melingkar kearah perut

– Eolgol Dollyo chagi : Tendangan melingkar kearah kepala

– Dwi Chagi : Tendangan balik menyodok kearah perut

– Yeoup chagi : Tendangan balik menyodok kepala dengan pisau kaki

– Yeoup Khurigi : Tendangan mengkait arah kepala

– Idan Dollyo chagi : Tendangan melingkar dengan kaki depan.

– Puti Chagi : Tendangan menampar dari luar kedalam

– Puti Chumagi : Tendangan menampar dari dalam keluar

• TINGKAT SABUK : HIJAU – HIJAU STRIP GEUP : VII-VI

Materi Teknik
Teknik Tangan :

– Pionsonkeut sewo chirugi : Sodokan kearah perut dengan dibarengi tangkisan

– Dollyo Jireugi : Pukulan melingkar kearah pelipis

– Jibibem sonal mok chigi : Sabetan kearah kepala dibarengi dengan tangkisan

– Bagat Palmok Makki : Tangkisan dengan dua telapak tangan mengepal kerah perut.

Tendangan ( Chagi )

– Dolke chagi : Tendangan berputar 180 derajat, dengan punggung kaki

– Dwi yeoup chagi : Tendangan balik menyodok leher dengan pisau kaki

– Idan Yeoup chagi : Tendangan menyodok dengan kaki depan, membentuk pisau kaki kearah leher.

– Idan Yeoup Khurigi : Tendangan mengkait kearah kepala dengan menggunakan telapak kaki depan.

– Pekta Chagi : Tendangan kaki depan ditarik setengah menggunakan punggung kaki.

– Twio Dollyo Chagi : Tendangan melompat /slaiding ditempat / kebelakang

– Mad badad chagi : Tendangan melompat / slaiding kesamping

– Ball Badad : Tendangan mendorong dengan seluruh bagian telapak kaki

• TINGKAT SABUK : BIRU – BIRU STRIP GEUP : V-IV

Materi Teknik
Teknik Tangan :

– Jibibeum Sonnal mok chigi : Sabetan dan tangkisan secara bersamaan arah kepala telapak terbuka.

– Jibibeum Theok chigi : Sodokan arah dagu dan tangkisan secara bersamaan kearah kepala telapak tangan terbuka.

– Palkop piojok chigi : Serangan menggunakan sikut dengan satu tangan sementara tangan lain meraih kepala.

– Dollyo palkop : Serangan melingkar dengan menggunakan sikut.

– Yeoup Palkop : Serangan menyodok dengan menggunakan sikut.

– Dwi Palkop : Serangan dari arah bawah dengan menggunakan sikut.

– Ollio Palkop : Serangan balik kearah belakang dengan menggunakan sikut.

Tendangan ( Chagi ) :

– Twio Dwi Chagi : Tendangan lompat ditempat berbalik kebelakang, menyodok kearah perut

– Dwi Khurigi : Tendangan berbalik mengkait dengan menggunakan telapak kaki.

– Narae chagi : Tendangan dengan menggunakan punggung kaki secara langsung 2 kali atau lebih.

– Idan Ap Khurigi : Tendangan mengkait arah depan/muka dengan telapak kaki.

– Idan Palko Dwi Chagi : Tendangan lompat sejajar kaki depan diangkat dan kaki belakang menendang balik dengan tumit kaki.

Noppi Dwi Chagi : Tendangan kaki belakang laiding diangkat ke depan sedangkan kaki depan balik menendang dengan tumit kaki.

Noppi Dwi Khurigi : Sama dengan Noppi Dwi Chagi namun menendangnya dengan telapak kaki secara mengkait.

Pembagian Klas Taekwondo

Berikut pembagian klas yang dipertandingkan dalam Taekwondo menurut World Taekwondo Federation

• Kategory Senior Pria / Male

Fin – Kurang dari 54 Kg
Fly – 54 Kg – 58 Kg
Bantam – 58 Kg – 62 Kg
Feather – 62 Kg – 67 Kg
Light – 67 Kg – 72 Kg
Welter – 72 Kg – 78 Kg
Middle – 78 Kg – 84 Kg
Heavy – 84 Kg keatas

• Kategory Senior Wanita / Female

Fin – Kurang dari 47 Kg
Fly – 47 Kg – 51 Kg
Bantam – 51 Kg – 55 Kg
Feather – 55 Kg – 59 Kg
Light – 59 Kg – 63 Kg
Welter – 63 Kg – 67 Kg
Middle – 67 Kg – 72 Kg
Heavy – 72 Kg keatas

• Kategory Junior Pria / Male

Fin – Kurang dari 45 Kg
Fly – 45 Kg – 48 Kg
Bantam – 48 Kg – 51 Kg
Feather – 51 Kg – 55 Kg
Light – 55 Kg – 59 Kg
Welter – 59 Kg – 63 Kg
Ligh Middle – 63 Kg – 68 Kg
Middle – 68 Kg – 73 Kg
Light Heavy – 73 – 78 Kg
Heavy – 78 Kg Ke atas

• Kategory Junior Wanita / Female

Fin – Kurang dari 42 Kg
Fly – 42 Kg – 44 Kg
Bantam – 44 Kg – 46 Kg
Feather – 46 Kg – 49 Kg
Light – 49 Kg – 52 Kg
Welter – 52 Kg – 55 Kg
Ligh Middle – 55 Kg – 59 Kg
Middle – 59 Kg – 63 Kg
Light Heavy – 63 Kg – 68 Kg
Heavy – 68 Kg Ke atas